| Yararları | Yetersizlik Belirtileri | Kaynaklar |
|---|---|---|
| – Kalsiyum metabolizması ve kalsiyum taşınmasıyla ilgilidir. – Dişler için elzemdir. – Fazla alınan D Vitamini toksiktir. | – İskelet sisteminde hastalık görülür. (Özellikle çocuklarda) Raşitizm ve Osreomalazi. – Osteoporoz, yaşlılıkta duyma zorlukları. | – Balık yağı. – Ringa balığı, Uskumru fileto, Som balığı, Tuna balığı, Sardalye Somon (taze), Karides, – Süt, yumurta sarısı. – D vitamininin oluşması için ültraviyole ışınlarına ihtiyaç vardır. |
Vitamin D
