| Yararları | Yetersizlik Belirtileri | Kaynaklar |
|---|---|---|
| – Kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olur. | – Anemi. – Hücre bölünmesinde sorunlar. – Diş etlerinde kanama. | – Karaciğer, diğer organ etleri, balık, yumurta, yeşil sebzeler, kıvırcık, domates, ıspanak, ceviz içi, portakal, muz, kepek ekmeği. Not: Yemeklerin pişirme suyu atılmamalı, kısa sürede az suda pişirilmeli. |
Vitamin B9 – Folik Asit
