| Yararları | Yetersizlik Belirtileri | Kaynaklar |
|---|---|---|
| -Yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesinde gereklidir. – Migren türü baş ağrılarının önlenmesinde etkilidir. | – Deride, dudak, burun ve göz kenarlarında yaralar oluşur. – Görme bozukluğu, sinir sistemi bozukları. – Işığa karşı duyarlılık, yeme ve yutma zorluğu, ayaklarda yanma, titreme, sersemlik, hareketlerde ağırlaşma, sindirim bozukluğu, saç dökülmesi. | – Karaciğer, yağsız süt, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller. – Yağsız yoğurt, tavuk, Brokoli, ıspanak. – Soya fasulyesi, buğdaylı maddeler, fındık yer fıstığı, elma, lahana, havuç, greyfurt, kaysı, badem, yulaf, arpa, domates, hurma, şeftali, erik, pirinç, mısır, karnabahar. |
Vitamin B2 – Riboflavin
