Vitamin B12
Yararları Yetersizlik Belirtileri Kaynaklar – Kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olur. – Kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin yapısı bozulur, sayısı azalır. – Sinir sistemi bozuklukları artar. – İlaçlar ve bağırsak parazitleri emilimi engeller. – Eksikliğinde pernisiyöz anemi görülür. – Hayvansal kaynaklı yiyeceklerde bulunur. – Ciğer, kırmızı et, ton balığı, balık yumurtası, yoğurt, yağsız süt, peynir,…
